Wing Tsun Kung Fu Sverige

Jag har träningsvärk. Vi har precis tränat Yin style Baguazhang två dagar i rad och det är exakt sju månader sedan jag tränade så hårt förra gången.

Den gången var jag i Stockholm under en annan Yin style Baguazhang workshop och då tränade vi åtta timmar om dagen tillsammans med systemets andreman Matt Bild. Ärligt talat var det ännu hårdare den gången och då gav min axel upp. Så inför det här besöket hade jag hårdtränat i tre veckor för att få ut så mycket som möjligt och för att vara säker på att klara de fysiska krav som systemet ställer.

Den som höll helgens seminarium var Fredrik Regn. Fredrik är huvudtränare för Yin style Baguazhang i Sverige och han deltar även i uppbyggandet av Yin style Baguazhang international. Organisationen växer och nya grupper är för tillfället på väg att startas i flera europeiska länder.

Tre citat från systemets huvudman He Jinbao får illustrera träningen:

If you cheat your practice your practice will cheat you.

These skills are not easily attained.

Do it (en teknik) a thousand times until it becomes familiar to you and only then will you be able to use it. Only by practicing a technique with different types of body methods, hand methods, stepping methods, and from all different angles, will you be complete and flexible in your striking.

VAR INTE LAT

Yin style Bagua träning innefattar alltså mycket repetitionsträning och mycket hårt arbete. När man utsätter sig för det så är det lätt hänt att man försöker ta genvägar. Ju snabbare man kommer över den impulsen desto snabbare kan man påbörja sin fördjupning i Baguan och efter att ha gått igenom en lång resa av funderingar och tvivel så inser jag nu att jag behöver börja om från början med systemets fundament. Jag finner därför att jag, återigen, står och gör grundslagen i Lejonsystemet.

Yin style Baguazhang är ett enormt stort system. Stilen är sammansatt av åtta djur som var och ett representerar ett av de åtta trigrammen i den Daoistiska Baguan. Varje djur utgör vidare en egen kampstil med sju egna attackmetoder och 56 olika former. Varje attackmetod har vidare tre grundslag som kan kombineras på olika sätt och sedan kan attackformerna också korskombineras inom och mellan de olika djuren.

Vi pratar alltså om ett massivt system som traditionellt sett bara har lärts ut i sin helhet till en enda person, den som ska föra systemet vidare. Alla andra elever har bara fått lära sig ett, två eller kanske tre av djuren.

Budskapet från He Jinbao är numera att alla ska träna Lejon, hårt och hängivet, i minst tre till fyra år innan de är redo att börja träna andra djur. Det finns flera anledningar till detta.; dels är Lejonet det djur som snabbast bygger styrka i utövaren och dels är Lejonet ett tydligt djur på så vis att om man tränar Lejon så förstår man snabbare de principer som alla djur i systemet utgår ifrån.

Det är lätt att man går vilse i systemets omfångsrikedom. Yin style Bagua kan kännas oöverskådligt stort och omöjligt att lära sig och många ger också upp sin träning redan innan de har börjat. Man kan som elev också få för sig att man tränar fel djur; Jag kanske borde träna björn istället, tänkte jag själv för ett halvår sedan.

Jag tror nu att min hjärna spelade mig ett spratt. Det är lätt att börja snegla på nästa djur eller nästa form så fort man stöter på problem i träningen; särskilt i Baguazhang eftersom stilen inbjuder till många fantasifulla utsvävningar. Svårare då att vara trägen och att fokusera på de grunder som man står och nöter om och om igen när musklerna skriker och svetten sprutar och man vet att man tränar det hårdaste djuret: Jag kanske är lite mera orm egentligen…

Det kan ta emot att underkasta sig någonting och att avstå från att ifrågasätta det, särskilt om systemet som man tränar saknar ett graderingssystem. Den stora utmaningen för den som vill träna Yin style Baguazhang är därför att begränsa sin träning. Det som upplevs som omöjligt stort måste bli gripbart och när man får lust att springa vidare i träningen så måste man disciplinera sig att stå kvar där man står och fortsätta nöta det som man arbetar med tills man kommer igenom det som man vill undvika.

Huvudbudskapet i Yin style Bagua träning, säger Fredrik, är Don´t be lazy! Ett sätt att vara lat är att byta riktning så fort något bli jobbigt. Utmaningen att fokusera är, som sagt, extra lurig i ett så rikt system.

FREDRIKS BESÖK

Därför var det roligt att se att Fredrik hade förberett ett genomtänkt och anpassat program under sitt besök. Vi tränade Lejon, bara Lejon, och ur Lejonsystemet så tränade vi bara Sweeping Strikes. Lejonet innehåller annars attackformerna sweeping-, cutting-, chopping-, hooking-, schocking-, blocking-, seizing- och grasping strikes.

Helt kort kan man beskriva lejonets attackmetoder på följande vis: Grasping strikes är bryttekniker och Seizing är låstekniker. Schocking är slag som är ämnade för att orsaka intern skada. Hooking strikes används för att rycka i motståndaren för att slita upp en gard eller orsaka ledskador. Chopping strikes är kraftfulla klyvande slag som utövas med full kroppsstyrka medan Cutting strikes är knogslag.

Vi tränade alltså bara Sweeping strikes och det som kännetecknar dem är att man slår med armarna som en lie för att fälla eller skada motståndaren. Tillsammans med det rika fotarbetet i Yin style Bagua så kan man kombinera sweeping strikes till tekniker för att slå högt, lågt, kasta motståndaren eller möta raka attacker.

Vi fick träna mycket applikationer på mattor och genom den träningen så fick vi känna på kraften och möjligheterna i rörelserna. Teknikerna blev snabbt lekfulla, begripliga, tillgängliga och spännande.

I slutändan kommer man dock inte bort ifrån det som är själva fundamentet i träningen nämligen styrketräningen. Vi övade ett par specifika styrketräningsmetoder som är specifikt användbara för Baguazhang som exempelvis Iron Buddha och Duck walk och förstås också Yin stilens unika signum; den stående träningen.

Stående träning är en av de fyra träningsmetoderna i Yin style Bagua. Även om målet i Baguaträningen är att man ska hamna i applikationsträningen så måste man förbereda sig för den genom att ge sig hän åt dessa fyra separata träningsmetoder. Den första är den nämnda stående träningen där man genom isometrisk anspänning bygger upp den gummiliknande inre muskelstyrka som kännetecknar Yin Bagua utövaren. Man ska inte klara mer än 5 minuter säger Fredrik, Då gör man fel. En nybörjare förväntas stå i ungefär två minuter. I den stående träningen så kan man också arbeta med alla de detaljer i positionerna som behöver falla på plats för att slagen ska fungera.

Fredrik förklarar att man bygger upp en speciell styrka i Baguan. Om du har tränat ett par år och sedan är borta från träningen en månad så försvinner inte styrkan ur kroppen. Den har lång hållbarhetstid så att säga.

Den andra träningsmetoden är slagträningen. Begreppet slag är lite vilseledande eftersom Baguaslagen mera har karaktären av en kropp i rörelse men i brist på andra begrepp så är slag det ord som vi får använda. Slagträningen ska upprepas i evinnerlighet och med mycket kraft innan man slutligen börjar hitta rätt tajming och känsla för att kunna erövra slaget. This method, säger He Jinbao, Establishes the harmony between hand and waist.

Utövaren tar sedan med sig den stående träningen och slagträningen in i formträningen där man lär sig att sätta ihop rörelserna i fiktiva situationer och även in i cirkelgången som är den unika träningsform som Baguazhang är känd för; ensamträningen där man går i en cirkel under mycket lång tid.

Bägge dessa träningsformer syftar till att träna upp fotarbetet och förmågan att förändra eller change. Begreppet change innefattar många saker i Baguan; dels förmågan att förändra en motståndares attack och dels förmågan att byta riktning själv. Generellt kan man säga att change är förmågan att anpassa sin Bagua till skiftande omständigheter.

Dessa fyra träningsmetoder måste drillas separat med ihärdighet för att Baguans komponenter ska kunna sammanstråla på ett vitalt sätt i applikationsträningen.

SATSNING PÅ BAGUA

Fredrik har åkt och vi står nu i färd med att påbörja höstens Baguatermin. När man tränar Bagua gäller det initialt att fokusera mycket på den stående träningen, på styrketräningen och på slagträningen. Det är framförallt det budskapet som Fredrik lämnar oss med efter helgen. Det, och en tydlig tanke om att Baguazhang börjar och slutar med hårt arbete.

Jag upplever det som frigörande. Med en tydlig fokus på en specifik del av systemet så blir vi fria att undersöka Baguan på djupet och jag tycker mig känna entusiasm och energi ibland dem som var med på seminariet. Vi kan också se fram emot ett detaljerat träningsschema och personliga målsättningar som vi förväntas arbeta mot.

Vi ska förvalta det genom att satsa extra mycket på Baguazhang under hösten 2010. Bland annat ska vi lägga in ett extra träningspass i Bagua på fredagar och några fördjupningskvällar i olika Baguarelaterade teman under kommande lördagar.

Back to basics alltså och därifrån går vi framåt i ett krävande och spännande system.

Sihing Ludvig Uhlbors

Malmö 06-09-2010

Tags: bagua, bagua malmö, baguazhang, he jin bao, internal, kampsport, kina, kinesiskt, kung fu, kungfu, malmö, neija, pagua, självförsvar, sverige, wushu, yin style bagua