Wing Tsun Kung Fu Sverige

Shu Ha Ri är det japanska uttrycket för den övergripande utvecklingen eleven har inom kampkonsten samt den livslånga relationen mellan instruktören och eleven. Läs mer »

Vi håller nu juluppehåll i Helsingborgs wing tsun skola. Nybörjare och terminstart blir den 17 jan 2012. Då börjar barnträningen med nybörjarstart 16.30. Vuxenträningen Wing Tsun är som vanligt tis och tors 18.00-19.00. OBS! Vi kommer inte ha någon Tai chi träning längre.
Alla hälsas välkomna till en ny intressant och spännande kung fu vår 2012.

När eleven har tränat ungefär ett – två år och tagit några grader, kommer det tillfälle när eleven ska föra vidare traditionen, kunskapen och ge tillbaka det som han/hon fått överfört av andra generationer. Detta stolta ögonblick i den långa konfucianistiska traditionen brukar eleven ta emot med… Läs mer »

När man tittar på utövare som utför sin form exempelvis chum kiu den andra formen i WT, så är det ganska lätt att se vilka som tar sin träning på allvar och har en vilja att bli bra. Dåligt genomförda former präglar ofta elevens utveckling i Wing Tsun. Då menar jag inte personer som inte kan hela formen eller som har glömt koordinationsmönstret. De jag tänker på är de elever som slarvar med ställningarna, teknikerna och är allmänt nonchalanta i utförandet. Läs mer »

Wing Tsun är ett kampsystem som är cirka trehundra år gammalt. Tänker på de gamla karatemästarnas grumliga och svartvita fotografier, visst ser det anrikt och lite unikt med dessa bilder från karatens vagga. Tänk sen att när Wing Tsun utvecklades var kameran långt ifrån uppfunnen. Sätter lite perspektiv på hur gammal vår tradition egentligen är. Läs mer »

Föredetta stormästaren Xie Peiqi

En skärande punkt

Baguazhang seminariet våren 2011

Sifu Fredrik Regn är åter igen på Malmö Wing Tsun Skola och undervisar hela helgen i Yin Style Baguazhang. Efter ett lättsamt föredrag om Baguazhangs historia och tradition ville han se hur det hade gått med “Lejon Bagua Svep”. Det var detta som fokus legat runt under vårterminen. Det är också den del av lejonbagua som man traditionellt börjar med. Läs mer »

Amerikanska chefsinstruktören Matt Bild, en av stormäster He Jinbaos mest flitiga och trogna elever ger en kort introduktion till Yin Style Bagua. Matt reser världen runt och håller seminarier för att sprida kunskap om stilen och kommer årligen på visit till Stockholms Wushuskola.

Som ni säkert sett kommer Sifu Fredrik, den svenske chefsinstruktören för stilen till Malmö denna helg (7-8 maj)! Läs mer om detta här.

Vad skrev då Bruce Lee mer om rephoppning?

Rephoppning är, när den utförs korrekt, en av de bästa övningarna för att utveckla balans. Hoppa först på ena foten medan du håller den andra sträckt framför dig; skifta sedan fot och hoppa omväxlande på den ena och den andra foten vid varje varv på hopprepet. Starta långsamt och öka hastigheten efterhand. Använd så små rörelser med armarna som möjligt; använd i stället handlederna till att rotera repet. Lyft foten helt lätt från golvet endast så mycket att repet kan passera under den.

Hoppa under tre minuter (motsvarande en rond i boxning). Vila därefter i en minut innan du fortsätter med andra ronden. Tre omgångar med denna övning är tillräcklig i början. Efterhand som du blir van vid att hoppa rep, kan du utesluta viloperioderna och utföra övningen upp till 30 minuter utan uppehåll. De bästa hopprepen är gjorda av läder och har kullager i handtagen.

Text: Bruce Lee, M Uyehara

Bruce Lee tränandes trappinghand

Utöver löpträning använde sig Bruce Lee också konditionscykel för att utveckla sin uthållighet, sina ben och sitt cardiovasculära system. Vanligtvis ”cyklade” han med full hastighet -35-40 miles i timmen kontinuerligt från 45 minuter till en timme. Det hände ofta att han satte sig på konditionscykeln direkt efter ett löpträningspass.

En annan aerobisk övning som Bruce Lee använde sig av i sitt dagliga program var rephoppning. Denna övning bygger inte endast upp din uthållighet och dina benmuskler, utan gör dig också lätt i fötterna. På senare tid har fysiologer kommit fram till, efter många tester, att rephoppning är mer givande än joggning. Båda övninmgarna är mycket välgörande för det cardiovasculära systemet.

Text: Bruce Lee, M Uyehara

Bruce Lee gör Wanggerk – side kick

Löpning

Bruce Lee var ett praktexempel i fråga om sundhet. Han tränade varje dag och åt endast fullvärdig föda. Även om han drack te, så rörde han aldrig kaffe – det han drack mest av var mjölk. Han lät aldrig sitt arbete påverka träningen. Även om han skickades till Indien för att se på lämpliga platser för filminspelning, så hade han löparskorna med sig.

Bruce Lee´s dagliga träning bestod av aerobiska övningar och andra som var beräknade att utveckla hans förmåga i kampkonsten. Han varierade dessa övningar för att de inte skulle bli långtråkiga. En av hans favoritövningar var att löpa 6,5 kilometer om dagen på 24-25 minuter. Han ändrade tempo medan han löpte. Efter flera kilometer i samma jämna tempo, sprintade han plötsligt och återvände sedan till det jämna tempot igen. Bruce Lee löptränade där han kunde; på stranden, i parker eller skogar, upp och nedför backar och på asfalt.

Text: Bruce Lee och M. Uyehara