Wing Tsun Kung Fu Sverige

Inom Qian Zhaohong XinYi Liu He Quan finns det fyra grundpelare som ska förstås. Som inom många andra kampsporter övar man in reaktioner i kroppen. Men bara reaktionen i sig tar en inte hela vägen, kroppen måste vara med bakom, för att få maximal styrka så ska man öva in strukturen bakom.

De fyra grundpelarna är:

1.坐 (Zuo) – Sitt

Sitt ner och böj på benen. Lägre tyngdpunkt ger bättre balans.

2. 直 (Zhi) – Rak

På toppen av huvudet sitter baihui sträcker sig mot himmeln. Tyngdlagen drar ryggen rak och i slutet av ryggraden sitter akupunkturpunkten changjiang som hänger ner mot marken.

3. 松 (Song) – Avslappnad

Yin och yang skall vara balanserade. Inte för spänd kropp inte heller för avslappnat dör då förlorar kroppen sin struktur. Men strukturen får inte vara för hård eller för stel om något försöker rucka på den då knäcks den eller så välter den.

4. 转 (Zhuan) – Vrid

Stå aldrig emot en starkare kraft, kämpa inte emot en starkare kraft. Detta är universellt för alla kampsporter. Om något går emot dens så skall den vridas bort.

Sitt ner för att få stabilitet. Har du rak rygg använder du rätt muskler och blir stabil. Använder du rätt muskler så kan du vara avslappnad. Är du avslappnad, sitter ner och rak i ryggen kan du vrida och avleda vilken kraft som helst.

När vi böjer på benen så ger vi ryggen utrymma att sträcka ut sig, vi ger också mer rörlighet åt höfter och midja. För att motverka att bli baktung så skall bai hui rakt upp. Slappna av mellan skuldrorna och slappna av bröstet. När alla dessa saker är på plats så kan man i början inte röra sig utan att strukturen förstörs. Där kommer träningen in man tränar in strukturen i kroppen.

Övningarna finns där, nu ska vi bara träna dem.

Vilka övningar skall vi då tänka på? Dragon walking är den första. Här skall vi träna ihop kroppen till en enhet. Sitt ner, rak i ryggen, avslappnad och vrid. Vi har allt i den här övningen som inte ser mycket ut för världen men detaljrikedomen är oändlig. Vi startar varje pass med att gå den. Går in i vår kropp och är för en stund närvarande. Rättar till strukturen, tränar in en ordentlig hållning och tömmer huvudet efter en lång dag.

Sen intar vi bow stance och roterar armen. Tränar upp musklerna mellan skuldrorna och öppnar upp bröst och revben.

Sen ska det bara tränas alla möjliga övningar och lära kroppen att hålla strukturen. Lär vi oss detta får vi en bonus till i livet. Med bra hållning får vi mer energi, bättre tankebanor och blir mer effektiva. Mindre krämpor och mindre trötthet gör att du får mer tid åt att må bra.

Må bra och vara positiva vill vi alla!

Sihing Johannes Davidsson
Malmö Wing Tsun skola

Mer om vår Xinyi Liuhe Quan träning

Tags: kampsport, kung fu, kung-fu malmö, liuhe, qian zhaohong, qigong, quan, shanghai, wushu, xinyi, xinyi liuhe quan